Κατάθλιψη σε κοντινό μας πρόσωπο

politisonline
Δημοσιεύθηκε Φεβρουάριος 13, 2018, 8:32 πμ
2 secs

Αν έχει κατάθλιψη κάποιος δικός σας άνθρωπος…

Δείξτε κατανόηση στο πώς αισθάνεται, δεν υπάρχουν «σωστά» και «λάθος» συναισθήματα.
Μην κριτικάρετε, προσβάλλετε, ενοχοποιείτε.
Συζητήστε με σοβαρότητα, ήπιο και γλυκό τρόπο για το πώς νιώθει.

Ακούστε προσεκτικά και αναγνωρίστε το πώς νιώθει και τις πραγματικές δυσκολίες.

Μην διαφωνείτε στο πόσο άσχημα είναι τα πράγματα στη ζωή του, αυτός ξέρει σίγουρα καλύτερα.

Αλλά αντικρούστε και μην αποδέχεστε την απελπισία.

Ενθαρρύνετε να εκφράσει τις σκέψεις, αλλά δώστε έμφαση στην πράξη.

Μιλήστε μαζί του για εναλλακτικούς και λιγότερο βασανιστικούς τρόπους σκέψης, δώστε μια άλλη οπτική κι ελπίδα.

Βεβαιωθείτε ότι είναι ρεαλιστικά εφικτό αυτό που προτείνετε.

Μην προβάλλετε τις δικές σας επιθυμίες επάνω του, προσπαθήστε να διακρίνετε τις δικές του γνήσιες επιθυμίες.

Θυμίστε του τα θετικά συναισθήματα που είχε για ανθρώπους ή καταστάσεις.

Ενθαρρύνετε τη λογική αξιολόγηση ανθρώπων και καταστάσεων.

Βοηθήστε να μην απομακρυνθεί από ανθρώπους που τον αγαπούν και τον στηρίζουν.

Βοηθήστε να βάλει ένα πρόγραμμα ακόμα και σε πράγματα που σε άλλες περιόδους της ζωής είναι αυτονόητα.

Δώστε χρόνο να πάρει τις αποφάσεις του για αλλαγές.

Πείτε του τα (πραγματικά) θετικά του στοιχεία, όσα έχει πετύχει, αντικρούστε τη δυσπιστία.

Μην προσπαθείτε να του «φτιάξετε» τη διάθεση με γενικότητες, ενθαρρύνετε για συμμετοχή σε κοινές σας δραστηριότητες.

Κάντε προτάσεις για εξόδους σε μέρη που απολάμβανε, που του ταιριάζουν, που είναι μέσα στις δυνατότητες του.

Κάντε μια απλή βόλτα μαζί στο φως της ημέρας.

Καλέστε φίλους του στο σπίτι αν δεν επιθυμεί να βγει έξω.

Βοηθήστε να ασχοληθεί με κάτι «ζωντανό», όπως ένα ζωάκι ή τα φυτά ή μια εθελοντική προσφορά.

Δώστε νέες ιδέες για πνευματική και σωματική δράση.

Ενθαρρύνετε να μάθει νέα πράγματα, να αποκτήσει νέες δεξιότητες.

Προτείνετε να αλλάξετε μαζί πράγματα που δεν τον ευχαριστούν στο χώρο του.

Κάντε του παρέα, συζητήστε για ουδέτερα και γενικά θετικά πράγματα.

Οργανώστε δραστηριότητες μέσα στο σπίτι, π.χ. μαγειρέψτε ένα ωραίο υγιεινό γεύμα, παίξτε μαζί κάποιο παιχνίδι, δείτε ταινία.

Δημιουργήστε ευκαιρίες για γέλιο, πείτε αστεία, κουτσομπολέψτε.

Θυμηθείτε πως η αγκαλιά και η σωματική επαφή είναι θεραπευτική!

Μην θυμώνετε και μην απελπίζεστε αν οι προσπάθειές σας πέφτουν στο κενό.

Μείνετε σταθεροί, προσφέρετε συστηματικά λίγο από το χρόνο σας.

Μην αγχώνεστε, θυμηθείτε πως η απλή παρέα κι η επικοινωνία μερικές φορές αρκούν.

Επιμένετε διακριτικά για τη σημασία του «τώρα» χωρίς να έχετε υπερβολικές απαιτήσεις.

Επιμένετε για το πόσο θα βελτιωθεί η διάθεση, η αυτογνωσία και η καθημερινή του ζωή.

Ενθαρρύνετε για θεραπεία αν βλέπετε πως η κατάσταση χειροτερεύει, προτείνετε ειδικούς, συνοδεύστε στην πρώτη συνεδρία, συμφωνείστε με τις συστάσεις του ειδικού.

Σε κάθε υποτροπή ενθαρρύνετε να συνεχίσει την προσπάθεια, σκεφτείτε μαζί μήπως υπάρχει και κάτι άλλο που θα μπορούσε να γίνει ή να αλλάξει.

Η κατάθλιψη δεν αλλάζει απλά με τη δύναμη της θέλησης, ούτε απλά με τη δύναμη της σκέψης, αρχίζει όμως να αλλάζει με υποστήριξη, επιμονή, υπομονή, δράση και σταθερότητα.

ΤΖΙΝΑ ΧΟΝΔΡΟΥ

Ψυχολόγος

Πηγή: https://www.e-psychology.gr